quarta-feira, 5 de agosto de 2015

Como detectar meu período fértil?

Hoje o post vai especialmente para as mulheres que estão com os treinos a todo vapor!
Todo mês é a mesma coisa...aquela ansiedade sem fim. Estou ovulando? Ja ovulei? Tive um ciclo anovulatorio?

No começo é muito difícil desvendarmos os mistérios do corpo feminino e saber exatamente em qual fase do ciclo menstrual estamos.

Existem vários métodos para detectar seu período fértil, através do muco cervical, da temperatura basal, do colo do útero, e vários outros sintomas que seu corpo apresenta devido ao sobe e desce de cada hormonio.

Muco Cervical

Esse metodo  é chamado Billings. Observar o muco é o método mais fácil de observar quando você esta no período fértil.
Logo depois que a menstruação acaba, o corpo entra no que chamamos de período seco, onde não se observa qualquer tipo de secreção cervical.

Conforme o período fértil vai se aproximando você pode notar que entra em um período mais umido, com uma secreção aquosa, que ao longo dos dias vai ficando mais espessa e elástica, com aspecto de clara de ovo cru. Nesse período você pode ovular a qualquer momento, e é o período ideal para realizar os treinos.

Passada a ovulação, o muco cervical se altera novamente, se tornando cremoso, com aspecto de hidratante. Esse é o muco produzido pela alta da progesterona. Se você estiver gravida, esse muco ira te acompanhar ate o final da gravidez. Se não, você o vera ate o inicio da próxima menstruação.

Temperatura Basal

Esse método requer muita disciplina e paciência.
A temperatura basal é a menor temperatura que o corpo atinge pela manha.

Você deve aferir a temperatura embaixo da língua, na vagina ou anus. Sempre no mesmo lugar, durante todo o ciclo. O termometro utilizado é aquele comum, que usamos para medir a febre.
Antes de aferir a temperatura basal você deve ter tido pelo menos 3 horas de sono sem interrupção, e deve ser feito antes de se levantar ou se mexer muito.

O melhor e deixar o termometro embaixo do travesseiro, para evitar muitos movimentos, o que pode causar alterações. Também é necessário medir no mesmo horário todos os dias, a mudança no horário também pode causar alterações.

Pra que serve?
Do primeiro dia da menstruação ate o dia da sua ovulação, seu corpo libera o hormonio estrogenio, que e considerado um hormonio frio, o que faz sua temperatura se manter baixa durante todos esses dias. O valor varia para cada mulher, mas geralmente a temperatura fica entre 35,8 e 36,3.

No dia da ovulação seu corpo tem um pico de estrogenio, podendo fazer com que a temperatura caia ate 0,2 graus. E após 24 a 48 horas da sua ovulação seu corpo começa a liberar progesterona, que é considerado um hormonio quente, fazendo com que sua temperatura se eleve de 0,2 ate 1 grau, ficando em media acima de 36,5. Se você tiver 3 dias consecutivos de temperatura mais alta que a sua media, é porque voce ovulou.

Pois é, voce so descobre que ovulou depois de ter ovulado. Estranho ne? E como isso vai te ajudar?
Bom, no primeiro mês acompanhando sua temperatura basal, voce nao vai ter muita noção de quando seu período fertil esta se aproximando, mas a partir do segundo mês, voce pode se basear nas temperaturas do mês passado, junto aos sintomas, e saber quando sua ovulação esta se aproximando.

Existem sites e aplicativos que, de acordo com as temperaturas registradas diariamente, estimam o dia da sua ovulação.
Eu utilizo o LadyTimer, o Fertility Friend, o Mamanandco e o Ovuview.

Alem de registrar minha TB, eu registro meus sintomas, os dias dos treinos, minha menstruação, etc. é muito bom ter esse controle!

Colo do Útero

Analisar seu colo é colocar sua conta em risco, pois é um método, na minha opinião, um pouco invasivo. Se nao tomar cuidado com higiene, poderá ter serias complicações.

Primeiramente higienize muito bem suas maos, apare as unhas e coloque uma luva de procedimento.
Insira o dedo indicador ou médio pela vagina. Logo voce vai sentir uma parede ao final do canal vaginal, é seu colo do útero.

O colo pode sofrer alterações ao longo do ciclo e ate mesmo durante a gravidez.
Voce pode sentir seu colo baixo ou alto, aberto ou fechado.

Durante a ovulação seu colo fica alto e aberto, voce vai sentir como se estivesse tocando os labios, as vezes ele fica tao alto que nao e possível toca-lo.

Quando voce nao esta no período fertil, seu colo fica baixo e fechado, sendo facilmente tocado e voce vai sentir como se estivesse tocando a ponta do nariz.

Isso nao é uma regra, e as vezes pode ser difícil identificar em qual fase esta. Mas em conjunto com todos os outros sintomas, da para se ter uma ideia, ne?

Enfim, na minha opiniao todas as mulheres deveriam observar seu corpo durante o ciclo, mesmo as que ainda nao sao tentantes, isso vai facilitar e muito caso queira engravidar, ou ate mesmo observar precocemente qualquer alteração patológica.

Quais os metodos voces estao utilizando para identificar o periodo fertil?

E ai, sobre qual assunto voces querem ler no proximo post?

Beijo meninas!!!